Ein Interview mit Dana Hercbergs, USA
Dear Dana, would you like to introduce yourself?
I am a therapist who loves to spend time in nature and connect with other sensitive beings. Slowing down helps me to observe myself and attune to the pace of life. It is one of the gifts that Focusing brings to us in this busy world. I also love to practice yoga. Nowadays I am exploring the connection between inner states and bodily position or movement. I like create experiential workshops where i can learn together with others.
I currently live in Cleveland, Ohio, in the USA. I was born in Israel and have studied a few languages -- not that well, but I love to meet people from different areas of the world.
Liebe Dana, möchtest du dich kurz vorstellen?
Ich bin Therapeutin und liebe es, Zeit in der Natur zu verbringen und mich mit anderen sensiblen Wesen zu verbinden. Die Entschleunigung hilft mir, mich selbst zu beobachten und mich auf den Rhythmus des Lebens einzustellen. Das ist eines der Geschenke, die Focusing uns in dieser hektischen Welt bringt. Ich liebe es auch, Yoga zu praktizieren. Zur Zeit erforsche ich die Verbindung zwischen inneren Zuständen und körperlichen Positionen oder Bewegungen. Ich gestalte gerne Erfahrungsworkshops, in denen ich gemeinsam mit anderen lernen kann.
Ich lebe derzeit in Cleveland, Ohio, in den USA. Ich bin in Israel geboren und habe ein paar Sprachen gelernt - nicht so gut, aber ich liebe es, Menschen aus verschiedenen Regionen der Welt zu treffen.
How did you come to Focusing?
I first learned about Focusing in 2017 through a chance meeting in a community garden in Tel Aviv. I was intrigued and decided to try it. Learning focusing changed my life and led to a path of further learning. This year I completed my degree in clinical social work.
Wie bist Du zu Focusing gekommen?
Ich habe 2017 durch eine zufällige Begegnung in einem Gemeinschaftsgarten in Tel Aviv zum ersten Mal Focusing erlebt. Ich war fasziniert und beschloss, es auszuprobieren. Das Erlernen von Focusing veränderte mein Leben und führte dazu, dass ich weiter Lernen wollte. Dieses Jahr habe ich meinen Abschluss in klinischer Sozialarbeit gemacht.
How did you come up with the idea of combining focusing and journaling?
Since I began to learn Focusing, I have been using drawing as a way of making sense of my experience, or to be in touch with a felt sense, often during or after a Focusing session. The practice of visual journaling came to me when I didn’t have a Focusing partner. I was trying to clear a space in the pages of my diary. I found it helpful to put down a few words, some shapes, and colors. And to draw a benevolent figure around them to hold it all together. I have since learned that other people have come up with a similar practice – it must be a universal human impulse that we share.
Wie bist Du auf die Idee gekommen, Focusing und Journaling zu kombinieren?
Seit ich Focusing erlernt habe, nutze ich das Zeichnen, um meine Erfahrungen zu verarbeiten oder um mit einem Gefühl in Kontakt zu kommen, oft während oder nach einer Focusing-Sitzung. Die Praxis des visuellen Journalings kam mir in den Sinn, als ich keinen Focusing-Partner hatte. Ich versuchte, die Seiten meines Tagebuchs zu entrümpeln. Ich fand es hilfreich, ein paar Worte, einige Formen und Farben aufzuschreiben. Und eine wohlwollende Figur um sie herum zu zeichnen, um alles zusammenzuhalten. Inzwischen habe ich erfahren, dass andere Menschen eine ähnliche Praxis entwickelt haben - es muss ein universeller menschlicher Impuls sein, den wir teilen.
How do you come up with your templates, do you find them when focusing with yourself?
It’s a great question. The first template of the benevolent figure, also called « Being With » Figure, came to me in an intuitive way. When I shared it with Nina Joy Lawrence, an experienced Focusing teacher, she showed me her own template for clearing a space using a kind of bouquet of flowers. Another Focuser and artist, Hunter Keller, was a collaborator who shared her own version of the Being With figure. This inspired me to come up with more of my own templates, through conversation with others, and out of my solitary experiences. When I feel calm and connected, I think – how could I represent this state of being on the page?
Wie kommst du zu deinen Vorlagen? Findest Du sie beim Selbst-Focusing?
Das ist eine gute Frage. Die erste Vorlage der wohlwollenden Figur, auch „Being With“-Figur genannt, ist mir auf intuitive Weise begegnet. Als ich sie mit Nina Joy Lawrence, einer erfahrenen Focusing-Lehrerin, teilte, zeigte sie mir ihre eigene Schablone, um einen Raum mit einer Art Blumenstrauß zu klären. Eine andere Focusing-Lehrerin und Künstlerin, Hunter Keller, hat mit mir zusammengearbeitet und mir ihre eigene Version der „Being With“-Figur gezeigt. Das inspirierte mich, im Gespräch mit anderen und aus meinen Erfahrungen mit mir selbst heraus weitere eigene Vorlagen zu entwickeln. Wenn ich mich ruhig und verbunden fühle, denke ich: Wie könnte ich diesen Zustand auf dem Blatt darstellen?
Do you need to be artistic to do visual journaling?
Not at all. And you do not need any artistic training. This form of journaling is not about an outcome or skill. It is a way of letting your bodily experience find its way onto the page, travelling through your arm and hand to via the pencil, or crayon. For instance, you might feel a tense area in your body. Perhaps that tension has a color and energy to it. A movement or a particular pressure may come through and land on the page, in an area that corresponds to where you feel it in your body. You may be surprised by how directly our body can express itself in a non-directed way, when we let it.
Muss man künstlerisch veranlagt sein, um visuelles Journaling zu betreiben?
Nein, überhaupt nicht. Und man braucht auch keine künstlerische Ausbildung. Bei dieser Form des Journalings geht es nicht um ein Ergebnis oder eine Fähigkeit. Es geht darum, dass die eigenen körperlichen Erfahrungen ihren Weg auf das Blatt finden und durch den Arm und die Hand zum Bleistift oder zur Kreide wandern. Du könntst zum Beispiel eine angespannte Stelle in Deinem Körper spüren. Vielleicht hat diese Spannung eine bestimmte Farbe und Energie. Eine Bewegung oder ein bestimmter Druck kann durchkommen und auf dem Blatt landen, in einem Bereich, der dem entspricht, was Du in Deinem Körper spürst. Du wirst überrascht sein, wie direkt sich unser Körper auf ungerichtete Weise ausdrücken kann, wenn wir es zulassen.
Can you tell us about a little experience from your workshops?
There are two experiences from workshops that made me smile. One was a man in his 50s who told me he hadn’t drawn in many years, who was able to soften around his idea of « not drawing well ». What a triumph it was for him, when he allowed himself to go with a little bit of openness, and connect with an inner possibility.
Another instance was during an online workshop when two people from different continents were paired to focus together after making their initial drawings. After sharing their process, each of them continued to work on their own, and ended up incorporating elements of the natural landscape that the other inhabited into their own drawings. This is a wonder when we are Focusing together – we let ourselves be affected by one another, be changed by one another.
Kannst du uns ein kleines Erlebnis aus Deinen Workshops schildern?
Es gibt zwei Erlebnisse aus Workshops, die mich zum Lächeln gebracht haben. Das eine war ein Mann in den 50ern, der mir erzählte, dass er seit vielen Jahren nicht mehr gezeichnet hatte, und dem es gelang, seine Vorstellung von „nicht gut zeichnen“ aufzuweichen. Was für ein Triumph war es für ihn, als er sich erlaubte, sich ein wenig zu öffnen und sich mit einer inneren Möglichkeit zu verbinden.
Ein anderes Beispiel war ein Online-Workshop, bei dem sich zwei Personen aus verschiedenen Kontinenten nach dem Anfertigen ihrer ersten Zeichnungen zusammensetzten, um sich über ihre Erfahrung zu unterhalten. Nachdem sie sich über ihren Prozess ausgetauscht hatten, arbeitete jeder von ihnen für sich weiter und bezog schließlich Elemente der Naturlandschaft, die der andere bewohnte, in seine eigenen Zeichnungen ein. Das ist ein Wunder, wenn wir gemeinsam fokussieren - wir lassen uns voneinander beeinflussen und verändern uns gegenseitig. **
Thank you for your time and your answers. Anyone who is now curious about you and your work* can meet you at the DF impulse conference. I wish you and the participants a good experience and many good encounters with yourself and other people.
Danke für deine Zeit und deine Antworten. Wer jetzt neugierig auf dich und deine Arbeit* geworden ist, der kann dich ja bei der Impulskonferenz des DFI erleben. Ich wünsche dir und den Teilnehmern jetzt schon eine gute Erfahrung und viele gute Begegnungen mit sich und anderen Menschen.
Thank you also for the contribution picture, which shows a little of how Dana works. / Danke auch für das Beitragsbild, das schon ein wenig zeigt, wie Dana arbeitet.
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