Wenn wir im Focusing über Teilpersönlichkeiten sprechen, so geht es oft um die beiden großen Gruppen: „innere Kind/er“ und „innere Kritiker“.
Handelt es sich um einen gefühlt jungen, bedürftigen Zustand, der versorgt und umhegt werden möchte, dann würde das als inneres Kind bezeichnet.
Ist es hingegen eine kritisierende, innere Stimme, die unzufrieden und antreibend ist, dann würde das als innerer Kritiker bezeichnet werden.
Innere Kinder fordern von uns heilsame, empathische Anteilnahme und Fürsorge. Hier neigen wir im besten Fall dazu, freundlich und einfühlsam zu reagieren.
Wie aber ist das mit inneren Kritikern?
Sind wir hier auch bereit, ihnen mit Freundlichkeit und Fürsorge zu begegnen oder ist da doch eine Neigung, sie loswerden zu wollen oder wegzuschicken.
Ann Weiser Cornell entwickelte einen neuen Ansatz im Umgang mit den inneren Kritikern. Sie steht für die bedingungslose Akzeptanz der inneren Kritiker und einen entsprechenden Umgang mit diesen. Bei einem Seminar mit ihr unterhielt ich mich mit ihr über das Freiraum schaffen mit Gefäßen. Schon hier sagte Ann Weiser ganz deutlich, dass bei ihr nichts in Schachteln oder ähnliches gepackt wird. Auch wenn ich ihre radikale Einstellung an diesem Punkt nicht teile, hat mich ihr Umgang mit inneren Kritikern dennoch sehr beeindruckt. Daher freue ich mich auch sehr, dass Ann Weiser Cornell den Einführungsvortrag auf unser nächsten Impulskonferenz im Februar 2023 halten wird!
Elmar Kruithoff gehört zum Kreis von Ann Weiser Cornell in Deutschland. Von ihm stammt die folgende Checkliste zum Umgang mit inneren Kritikern. Es ist eine Liste, mit der Sie/Du sofort arbeiten kannst.
„Hier ist eine Checkliste, um Ihr Wissen zu prüfen. Nehmen Sie sich einen konkreten inneren Kritiker, der Sie attackiert. Was wissen Sie zum Beispiel über ...
dessen konkrete Sorge um Sie?
... dessen Hilflosigkeit und Wut, Sie in Gefahr zu sehen?
... dessen Bürde und Verantwortung, die er übernommen hat?
... dessen Unfähigkeit, irgendetwas zu ändern?
... dessen Wunsch, Ihnen Zugang zu wichtigen Ressourcen wie z.B. Liebe und Anerkennung zu ermöglichen?
Der innere Kritiker ist kein Feind im Innern. Er ist vielmehr etwas in Ihnen, das viel gelitten und geleistet hat und darauf angewiesen ist, dass Sie mit neuen Augen auf sich selbst schauen können.
Der innere Kritiker ist ein Anteil, der die damals bestmögliche Anpassung vollbracht hat; ein Prozess in Ihnen, der die einzige Lösungsmöglichkeit einer damals ausweglosen Situation gefunden hat.
Offenheit und Neugierde sind ein erster Schritt. Der zweite Schritt wäre es, anstatt "Mein Innerer Kritiker" lieber "Etwas in mir, das jetzt gerade aus Sorge um mich kritisiert" zu sagen ...
oder noch besser: neugierig auf etwas zu sein, dass sich gerade sorgt und sich hilflos fühlt.“
Mir hat diese Checkliste richtig Lust gemacht, einen ganz konkreten Kritiker genauer zu untersuchen. Ich war ziemlich überrascht, was da zu Tage kam. Vielleicht hast du/haben Sie ja auch Lust zu einem kleinen Experiment?
Wer noch mehr Lust hat auf die Begenungen mit inneren Anteilen, der kann in der Focusing-Basisausbildung einen annehmenden, unterstützenden Umgang mit ihnen einüben.
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